白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(s天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音hì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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