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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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