年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(hé鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星ng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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