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毁掉一个老师最好的办法速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作(zuò)的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减(jiǎn)肥(féi)作(zuò)用，要想更(gèng)好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可(kě)纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖(táng)分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而(ér)这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡(fēi)因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最(zuì)初的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡(fēi)不(bù)仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热(rè)饮(yǐn)的(de)时候才能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉(jué)，这就是(shì)咖啡(fēi)因(yīn)促进血液循(xún)环的(de)结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会伤害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分(fēn)之(zhī)后，经(jīng)过(guò)干(gàn)燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精毁掉一个老师最好的办法。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等(děng)相关的(de)疾(jí)病，而(ér)植脂(zhī)末(mò)之中含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要(yào)避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽(suī)然(rán)说，三合(hé)一(yī)速溶(róng)咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可以(yǐ)让人轻(qīng)易(yì)地去(qù)接受，但(dàn)是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触(chù)的(de)咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有一(yī)定原(yuán)因(yīn)的，即使不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一(yī)样(yàng)，热量(liàng)高、味道(dào)香(xiāng)，但(dàn)却(què)是(shì)好身材的(de)头(tóu)号公(gōng)敌，非(fēi)常(cháng)容(róng)易(yì)引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心(xīn)血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称(chēng)为(wèi)近一百年毁了我们人类健康(kāng)的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老(lǎo)化均(jūn)与之有关(guān)！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易毁掉一个老师最好的办法(yì)出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或(huò)许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡的(de)成分表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的能量(liàng)或(huò)许就超过(guò)了每天所需能量的十分之一(yī)，无论(lùn)是糖分(fēn)或者还是热(rè)量其实都(dōu)是不(bù)可忽视(shì)的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的(de)喝三(sān)合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡(fēi)因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以(毁掉一个老师最好的办法yǐ)我们经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡之(zhī)后(hòu)会出现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的人(rén)来说(shuō)，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一(yī)天(tiān)最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升(shēng)左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨(mó)纯咖(kā)啡(fēi)那(nà)么(me)就尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳(tàn)水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂(zhī)末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末是一(yī)项了不(bù)起的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在(zài)那个时候(hòu)的(de)西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后获(huò)得了(le)类似(shì)奶油的(de)产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的使用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学(xué)研(yán)究(jiū)的不断进步(bù)，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心血(xuè)管系统具有非(fēi)常可怕的(de)危(wēi)害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加工业致力于不断的降低(dī)氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之(zhī)中(zhōng)反式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植(zhí)物的奶(nǎi)油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各(gè)种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还(hái)很有可能含(hán)有有(yǒu)害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失眠。