白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动(dòn恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因g)。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因strong>