年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型将为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年(ni冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型án)轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型