白露，是(shì)“二十诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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