随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健(j朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗iàn)康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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