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晚餐可以吃稀饭吗

　　晚餐是(shì)可以(yǐ)吃稀(xī)饭的。

　　稀饭一般(bān)指(zhǐ)粥，通常晚餐吃粥是正常的，有利于消化，不会(huì)增加(jiā)胃肠(cháng)负担。

　　稀(xī)饭指的是用大米或小米煮成(chéng)的粥，其中小米粥中含有丰(fēng)富的维生素、色(sè)氨酸、锌(xīn)、铁等营养(yǎng)成分，进食(shí)后容易消化，不会对胃肠黏膜造(zào)成刺激。大(dà)米(mǐ)粥中含有(yǒu)蛋白质、B族(zú)维(wéi)生素、脂(zhī)肪(fáng)等营(yíng)养(yǎng)物质，进(jìn)食后(hòu)能够为身体(tǐ)补充营养成分。无论是大米粥还是小米粥都可以在晚(wǎn)餐时吃，均属于正常现象。因为(wèi)这些食物(wù)属于半流食，没有难以(yǐ)消化或刺激性成分，减少了对胃肠道造成的刺激，起(qǐ)到保护胃肠道黏膜的作(zuò)用(yòng)，不会诱发胃胀、胃痛(tòng)等(děng)不适感。

　　若(ruò)自身患有(yǒu)糖尿病(bìng)，其体内血糖处在升(shēng)高状(zhuàng)态，这(zhè)种(zhǒng)情况不建议在晚餐时吃，因(yīn)为在制作期间(jiān)容(róng)易产生淀粉，且分解成葡萄(táo)糖，大量进食容(róng)易升高(gāo)血(xuè)糖，导(dǎo)致(zhì)病情加重。

　　建议合(hé)理安排日常饮食，避免进食辛(xīn)辣及(jí)刺激性食物，尤其是晚餐时控制好进食(shí)量，不宜一次性进(jìn)食太多(duō)，以免增(zēng)加(jiā)胃肠负担，引(yǐn)起不适表现。

晚餐吃什么好呢(ne)

　　1、如(rú)比较瘦的话，那就吃荤的(de)吧(ba)，补充营养，做一个土(tǔ)豆(dòu)肉块，做起来(lái)也(yě)比较(jiào)简单，又(yòu)好吃又有营养，另外加一(yī)个西红柿蛋汤。

　　2、如果想减肥的(de)话，这边建(jiàn)议吃点高纤(xiān)维食物(wù)，芹(qín)菜香干肉丝。

　　又好吃，而(ér)且(qiě)又不担心长胖，另外配一份(fèn)冬瓜蛋汤，可以清(qīng)肠(cháng)。

　　3、如(rú)果是身体不舒服食欲不佳，这(zhè)边是建议(yì)喝汤(tāng)，冬瓜(guā)排骨(gǔ)汤，喜欢的话可以加点(diǎn)豆腐。

　　 清肺润肠。

　　 操作简单，还可以一边做家务(wù)一(yī)边堡(bǎo)汤(tāng)，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口(kǒu)大开(kāi)。

　　4、近期想(xiǎng)补钙，就买一根大同(tóng)股，放(fàng)黄豆，来一个黄豆筒骨汤，放点千张、玉米段。

　　都是补钙的好东西，平时多运动(dòng)晒(shài)晒太阳更好吸收。

　　5、胃不好的亲(qīn)们(men)，建议(yì)吃白菜豆腐，都(dōu)是对(duì)胃(wèi)有好处(chù)的(de)。

　　易消化。

　　胃不好的人最好是(shì)先喝汤(tāng)再(zài)吃饭(fàn)。

　　6、另(lìng)外(wài)还(hái)有酱爆(bào)猪肝(gān)啊(a)（厨艺一般的建议(yì)放点洋葱可(kě)以去味），红(hóng)烧鲫鱼、酸辣土豆(dòu)丝等等(děng)，都是比(bǐ)较好的选择。

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