随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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