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瘦(shòu)腿可(kě)以(yǐ)跑步吗(ma)

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步(bù)的(de)。

　　如果想要瘦(shòu)大腿跑步(bù)可以,日常生活(huó)中可以做有(yǒu)氧运动,有氧运动(dòng)可(kě)以进(jìn)行40~60分钟的有氧运动(dòng)。骑车(chē)一小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥(féi)是很有效的。减肥跑步(bù)每次要达(dá)到半个上(shàng)时(shí)才能燃烧(shāo)脂肪,运动完后,推(tuī)荐压腿,或(huò)是拍打(dǎ)揉腿,让(ràng)腿部(bù)放(fàng)松。

瘦腿有哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩(cǎi)自行车在做这个动作时，伸(shēn)直和垂直动作要做到位(wèi)，并且(qiě)停留(liú)几秒钟，这样能锻炼到(dào)大(dà)小腿(tuǐ)肌肉，达(dá)到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用腰部撑(chēng)起(qǐ)，并且腿(tuǐ)部还有(yǒu)往(wǎng)上台。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉(lā)直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天(tiān)扶着墙(qiáng)做后踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左右各做几(jǐ)组，15个一组，睡(shuì)觉前趴在床上后踢腿，不(bù)但可以迅(xùn)速瘦大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开与肩(jiān)同宽，然后慢慢往(wǎng)下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步(bù)那(nà)样，然后起身(shēn)，如此反复做五十下。

　　开(kāi)始时，如果做不(bù)了50个(gè)，可以循序渐进，慢慢(màn)增(zēng新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画)加。

　　4、游泳是很受欢迎的(de)健身活动。

　　专家们(men)认为，如果想在(zài)游泳池中锻炼双腿，可(kě)在浅水的(de)一端跑步，或穿若救(新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画jiù)生衣在深水的一端(duān)做跑步(bù)动(dòng)作。

　　水的阻力会使双腿活动比较(jiào)费(fèi)力，须承受较(jiào)大的震(zhèn)荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直到刮出红道(dào)道，左(zuǒ)腿完了换右(yòu)腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触(chù)冷(lěng)水，直(zhí)接睡觉。

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