白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽(ji130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元àn)子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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