年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是(word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅shì)富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shénword中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅p>

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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