随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时(sh左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全í)分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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