一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程(chéng)是正常成年人步(bù)行(xíng)正常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：步行(xíng)是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的(de)，步行(x苏州市相城区邮编是多少íng)被公认为世界上最(zuì)好的(de)运动的。

　　关于一小时(sh苏州市相城区邮编是多少í)步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米路程(chéng)以及一小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千米正常，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路程，一小时(shí)步行大约多少千米远，一(yī)小时步(bù)行大概(gài)多(duō)少千米等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)知识：

一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂(liè)的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增(zēng)强消化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活(huó)动方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的(de)作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步(bù)行

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