随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导ān)眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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