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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xī一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十n)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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