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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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