老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的(de)结合(hé)对您的(de)健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，1ma等于多少a，1ua等于多少a保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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