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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前(qi长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名án)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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