随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够一哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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