绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是wwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸(suān)wwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本身就(jiù)属于(yú)一种(zhǒng)低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zwwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语hǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时(shí)间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

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