4、腰椎旋转扳法

　　取患者前屈坐位(wèi)，一助(zhù)手按住其(qí)下肢及骨盆(pén)。

　　术(shù)者坐于患者后侧方，用(yòng)一手拇指按(àn)住需要扳(bān)动的棘(jí)突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项(xiàng)部，将(jiāng)患者腰(yāo)部从(cóng)前屈(qū)位向健侧旋转。

　　当旋转至最大(dà)限度时，一(yī)手用力(lì)扳动腰(yāo)部(bù)，一手拇(mǔ)指同时(shí)用力推按其棘(jí)突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患(huàn)者(zhě)仰卧位。

　　术者一(yī)手按压其腰部痛处(chù)，一(yī)手从患者(zhě)双(shuāng)膝(xī)关(guān)节前上方托起下肢，双(shuāng)手同时用力扳(bān)伸按压。

护(hù)腰妙(miào)招

　　1、床垫厚度适中

　　腰部有(yǒu)一个生(shēng)理曲(qū)度，床(chuáng)垫可适当(dāng)加(jiā)厚，中度(dù)硬度即可，从(cóng)而让腰肌充分休息。

　　2、女(nǚ)性的鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的(de)劳累(lèi)，长期站立、行走者尽量少穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽(jǐn)量(liàng)不(bù)穿低腰裤。

　　女性可以将双手(shǒu)搓至发热，放到腰部，促进(jìn)血液循环。

　　另外，经常拉双杠(gāng)和倒走。

　　3、腰(yāo)部肌肉(ròu)要锻炼

　　倒(dào)走、瑜珈、慢跑等(děng)都可(kě)以(yǐ)锻(两丈等于多少米duàn)炼(liàn)到腰部肌肉，同时(shí)，还(hái)可以常扭腰、睡前在床上(shàng)做燕(yàn)子飞运动。

　　对于(yú)久(jiǔ)坐的(de)上(shàng)班族(zú)来说，可(kě)以每天每隔(gé)段(duàn)时间做(zuò)扩胸运动（此(cǐ)时，双肘要放平），以及向(xiàng)后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四(sì)季保(bǎo)暖

　　无论男(nán)女，在四季都应该好好护(hù)住腰部，特别是在(zài)冬季，千万不能为了风度而不要(yào)温(wēn)度。

　　此外，女性的月(yuè)经期、生孩子(zi)等都可以损伤肾(shèn)气，因此(cǐ)，女(nǚ)性朋友更应该时刻注(zhù)意(yì)腰部的保暖。

　　如坐月子(zi)期间，要穿长衣(yī)服保(bǎo)护腰部，以免出(chū)现月子病中的腰痛。

腰(yāo)围82是几尺几(jǐ)的

　　腰围82是2尺46。

　　解(jiě)：厘(lí)米和尺、寸(cùn)都(dōu)是长度的(de)度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸(cùn)。

　　那么当腰围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等于2尺(chǐ)46。

　　扩展(zhǎn)资料：

　　1、国际长度度量单位

　　（1）国际长度度量单(dān)位(wèi)有毫米(mǐ)、厘米、分(fēn)米(mǐ)、米。

　　（2）单位之(zhī)间(jiān)的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘米=10毫(háo)米(mǐ)。

　　1米=10分米=100厘米(mǐ)=1000毫(háo)米。

　　2、中国长度度量单位(wèi)

　　（1）中国传统的长度单位有丈(zhàng)、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换算关系(xì)

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分(fēn)、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分(fēn)米、1寸≈3.33厘(lí)米(mǐ)。

　　3、长度测量工具

　　通常用的(de)长(zhǎng)度测量工具有量(liàng)块(kuài)、角度量块(kuài)、多(duō)面棱体、正弦规、卡尺、千分(fēn)尺、多(duō)齿分度台、比(bǐ)较仪(yí)、激光测长(zhǎng)仪(yí)、工具显微(wēi)镜、三坐标测量机等。

　　参考资料来源(yuán)：百(bǎi)度百科-长度单位

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