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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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