老年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的(de)关键(非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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