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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡一(yī)般指得(dé)是将咖啡豆直(zhí)接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的水分(fēn)蒸发而(ér)获得的干燥的(de)咖啡提取物(wù),所以速(sù)溶黑(hēi)咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到(dào)良好的(de)减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普通咖(kā)啡减少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定(dìng)的(de)，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在(zài)的很多加(jiā)了碳酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的(de)方式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很(hěn)受(shòu)年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉(jué)，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴(xīng)奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之(zhī)中(zhōng)的那么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被人元首制的实质是什么，元首制的内容所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的(de)白砂糖、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病等相关的(de)疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体的健康是不利(lì)的(de)，所以我们经常会提到(dào)要(yào)避免(miǎn)过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且(qiě)也(yě)可以(yǐ)让人(rén)轻易地去接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的咖啡(fēi)一般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独特(tè)但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是有一定原因的，即(jí)使不加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非(fēi)常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量(liàng)的(de)饱(bǎo)和(hé)脂肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的(de)脂(zhī)肪一(yī)样(yàng)，热量高、味(wèi)道(dào)香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂(z元首制的实质是什么，元首制的内容hī)肪更(gèng)加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分(fēn)析，一(yī)份15克的三合一速(sù)溶(róng)咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天(tiān)喝(hē)上3杯的(de)速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就超过了每天所需能量(liàng)的十分之一，无论(lùn)是糖(táng)分或者还(hái)是热量其实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因此(cǐ)，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大量的(de)喝(hē)三合(hé)一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真(zhēn)的(de)不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我(wǒ)们(men)人(rén)脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳(láo)、提高(gāo)自身注(zhù)意力的(de)感觉(jué)，所(suǒ)以我们(men)经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其(qí)特别(bié)是有些(xiē)对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人群，如(rú)果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速、恶心(xīn)以及(jí)头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄(shè)入(rù)量，一般(bān)一天(tiān)最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末(mò)与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊(a)，可以让过去的(de)穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵(guì)而(ér)且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪(cōng)明(míng)的化学家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更容(róng)易储存(cún)，并且不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量(liàng)的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的(de)不断进步，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的(de)重要(yào)原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工(gōng)业(yè)致(zhì)力于不断(duàn)的(de)降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很(hěn)多的食品虽(suī)然都添加了氢化植(zhí)物(wù)油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规(guī)定凡是(shì)脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代(dài)可可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各(gè)种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能(néng)含有(yǒu)有(yǒu)害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的胃都(dōu)有刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。