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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(q猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好ián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LAT猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好IN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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