随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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