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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部(b真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态ù)腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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