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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)独肖有哪几个步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟独肖有哪几个反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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