老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。<东隅已逝桑榆非晚是什么意思/p>

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sā东隅已逝桑榆非晚是什么意思n)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻(qīn东隅已逝桑榆非晚是什么意思g)松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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