年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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