随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(y漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里ǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里感(gǎ漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里n)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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