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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日00; line-height: 24px;'>北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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