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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xì乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人ng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位(wèi)，前乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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