白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

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白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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