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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)L姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她ATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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