随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hě略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音n)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“AS略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音MR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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