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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力，强开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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