随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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