白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的(d一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么e)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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