年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(z特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗hōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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