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练瑜伽能提(t画的作者是谁 画的作者是高鼎吗í)高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然(rán)又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)画的作者是谁 画的作者是高鼎吗郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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