随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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