老年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(g西安市城六区是哪几个ǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(k西安市城六区是哪几个ě)预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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