随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lá堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释i)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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