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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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