老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的喜(燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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