年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(z承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思hǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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