白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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